Привычка винить себя за то, что было сделано может оставаться и поддерживаться даже тогда, когда становится очевидно, что ничего хорошего данная стратегия не несёт.
Это происходит не только потому, что само чувство вины - это привычная программа всплывающая в уме, но и потому, что вместо этой программы нет никаких других вариантов реагирования, которые бы можно было бы использовать.
Одним из таких вариантов, в замен чувства вины, может быть размышление на тему того, что можно сделать с тем, что уже произошло вместо гнобления себя за случившееся. И если можно исправить что-то, то сделать это, если ничего изменить уже нельзя, то отпустить ситуацию.
Для того чтобы отпустить ситуацию или переключиться на её исправление важно задавать себе такие вопросы как например: "Помогает ли мне чем-нибудь то, что я виню себя?", "Станет ли ситуация лучше и буду ли я лучше чувствовать себя если буду себя винить?".
Сергей Шуньятов
___________________________
Запись на консультацию и терапевтические сеансы через ЛС (👉 vk.me/neuter )☀
___________________________
Понравился пост? Поделись им на своей странице 🙏
___________________________
Выразить свою благодарность автору можно на карту Сбербанка: 4276-3800-7364-1628
☀🤚
